Ak túto možnosť nemáte, tak druhou dobrou voľbou je cvičenie vlastnou váhou doma. Viac som o tom písal v článku Cvičenie doma nielen pre začiatočníkov. Ako na to správne?, kde nájdete aj vhodné cviky, ktoré vám umožnia napredovať a postupne zvyšovať záťaž. Slovo na záver k chudnutiu doma Je to naozaj otázka tréningu. Ani ja sám som zo začiatku nevedel tieto cviky spraviť . Až keď som sa im začal pravidelne venovať:) Tieto cviky budujú celé spektrum svalov a sily. Zacielíš všetky veľké partie ( latisimy, hruď, delty) a takisto všetky okolité ( bicepsy, tricepsy, predlaktie, malé svaly chrbta ). Ak ste typ človeka, ktorý preferuje súkromie a cvičenie v ústraní, tešiť sa môžete na cviky na biceps na doma – nájdete tu cviky s jednoručkami, cviky na ruky s vlastnou váhou, či cviky na ruky s odporovou gumou. Pre tých, ktorý majú chuť a čas vyjsť cvičiť von z domu, pridáme napríklad tipy na cviky na hrazde. Kalistenika je jedným z najkomplexnejších cvičení vôbec. Stojky na rukách, dvíhanie sa na workoutových ihriskách a pri zdatnejších cvičencoch často aj držanie sa napríklad iba na rukách aj na nebezpečných miestach. Tak vyzerá kalistenika v praxi. Je to jedno z najstarších cvičení vôbec. Poznali ho už starí Gréci. Tento cvik, ktorý môžeš poznať aj ako kliky na bradlách, je základom cvičenia s vlastnou váhou. Okrem toho je to účinný cvik na rast tricepsu, a preto je aj na tomto zozname. Zdvihni sa na bradlá, a vystri sa. Fitify je aplikácia číslo jedna pre chudnutie, pálenie kalórií, naberanie svalovej hmoty a sily. S viac ako 900 cviky budú vaše denné tréningy vždy nové, zábavné a efektívne! Cvičte kdekoľvek, kedykoľvek a zadarmo. Žiadne fitness pomôcky nie sú potrebné. Pokiaľ ale niektorú máte, nebude ležať ladom! Nezabudnime ale ani na zvyšok tela. To, že makáme na vnútorných stranách stehien, neznamená, že sa máme „vykašľať“ na hornú polovicu tela. V našom tréningovom pláne by sa mali objaviť cviky na všetky partie. Vyhneme sa tak svalovým dysbalanciám a možnému preťaženiu určitej svalovej skupiny. Pre našu fyzickú Približne 10 rokov dozadu uverejnil Hannibal For King svoje prvé video ako cvičil s vlastnou váhou. Všetci boli ohromení tým, čo všetko dokázal a aké náročné cviky dával ako nič. Ak ste ho nevideli v akcii, pozrite si napríklad toto: Nedá sa pri tom nečudovať a nechcieť sa tiež dostať na takú úroveň ako on. .

cviky na triceps s vlastnou váhou